दो पोषक तत्व, एक मिशन, और तेज़ दिमाग।आधे डिनर के बाद लेना फायदेमंद है कमजोर किडनी वाले परहेज करें
कैथल, गौरव गर्ग। डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो कुछ सबसे शक्तिशाली सहयोगी किसी दवा की दुकान में नहीं मिलते; वे आपके पोषण में हैं। अब अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम और विटामिन डी एक साथ मिलकर सबसे अच्छा काम करते हैं, जिससे अवसाद और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के खिलाफ एक प्राकृतिक सुरक्षा कवच बनता है।विटामिन डी मूड को नियंत्रित करने और तंत्रिका सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके कम स्तर को मौसमी अवसाद, स्मृति हानि और तेज़ संज्ञानात्मक गिरावट से जोड़ा गया है। लेकिन यहाँ एक समस्या है: आपका शरीर पर्याप्त मैग्नीशियम के बिना विटामिन डी का ठीक से उपयोग नहीं कर सकता, जो उन एंजाइमों को सक्रिय करता है जो इसे उसके उपयोगी रूप में परिवर्तित करते हैं।मैग्नीशियम स्वयं भी सूजन को कम करता है, अतिसक्रिय नसों को शांत करता है, और सेरोटोनिन को बढ़ाता है, जिससे यह एक प्राकृतिक मूड स्टेबलाइज़र बन जाता है। जब दोनों सही मात्रा में मौजूद होते हैं, तो वे एक-दूसरे के प्रभावों को बढ़ाते हैं, जिससे मूड बेहतर होता है, ध्यान केंद्रित होता है, और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की गति धीमी होती है।यह वास्तविक शक्ति के साथ एक प्राकृतिक साझेदारी है। अपने मस्तिष्क को वह खिलाएँ जिसकी उसे वास्तव में आवश्यकता है।विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, इसलिए इसे स्वस्थ वसा वाले भोजन के साथ लेने से अवशोषण बेहतर होता है।
रात में: मैग्नीशियम का शांत प्रभाव हो सकता है और यह नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, इसलिए इसे रात में लेना फायदेमंद हो सकता है।